Decidir se é melhor fazer cardio antes ou depois da musculação depende principalmente do que você espera daquele treino. Para quem quer ganhar força ou massa […]
Saber como ganhar massa muscular não significa descobrir quanto peso você consegue colocar na máquina ou na barra. A carga tem importância no treino, mas não […]
Caminhar depois de comer pode parecer uma mudança pequena demais para fazer diferença, mas pesquisas mostram que movimentar o corpo após uma refeição ajuda a reduzir […]
Definir o tempo de treino de força por semana não significa descobrir um número mágico que funcione da mesma maneira para todas as pessoas. No entanto, […]
Saber como voltar a treinar parece uma decisão simples. Você escolhe um dia, separa uma roupa confortável e decide que, desta vez, vai levar a atividade […]
O cansaço físico costuma ser associado a dias intensos, noites mal dormidas ou excesso de trabalho. Essas situações realmente podem deixar qualquer pessoa sem energia. Mas […]