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Decidir se é melhor fazer cardio antes ou depois da musculação depende principalmente do que você espera daquele treino. Para quem quer ganhar força ou massa […]

Saber como ganhar massa muscular não significa descobrir quanto peso você consegue colocar na máquina ou na barra. A carga tem importância no treino, mas não […]

Caminhar depois de comer pode parecer uma mudança pequena demais para fazer diferença, mas pesquisas mostram que movimentar o corpo após uma refeição ajuda a reduzir […]

Definir o tempo de treino de força por semana não significa descobrir um número mágico que funcione da mesma maneira para todas as pessoas. No entanto, […]

Como criar o hábito de treinar é uma dúvida comum entre pessoas que começam a academia cheias de motivação e, poucas semanas depois, já pensam em […]

Saber como voltar a treinar parece uma decisão simples. Você escolhe um dia, separa uma roupa confortável e decide que, desta vez, vai levar a atividade […]

O cansaço físico costuma ser associado a dias intensos, noites mal dormidas ou excesso de trabalho. Essas situações realmente podem deixar qualquer pessoa sem energia. Mas […]

Sentir dor no corpo de vez em quando faz parte da vida. Depois de um esforço maior, de uma mudança na rotina ou até de uma […]

“Você precisa se cuidar mais.” Poucas frases são tão comuns dentro de um consultório quanto essa. O problema é que, para muita gente, ela também é […]